emozioni + neuroscienze + obiettivi + coaching = ? 🌱

Grazie a numerose ricerche sull’argomento, abbiamo scoperto che la maggior parte dei cambiamenti fallisce, soprattutto a causa della mancata comprensione del modo in cui il cervello blocca o sostiene il cambiamento stesso. Indovinate un po’? La causa principale è la mancanza di Intelligenza Emotiva: ignorare le emozioni o gestirle male.

Una soluzione fondamentale consiste nel ripensare al cambiamento come a un processo dinamico e guidato dalle emozioni: per questo abbiamo creato la Change Map, un modello che è al centro della metodologia di Six Seconds. Il modello prevede tre fasi di cambiamento ed è un processo ciclico, pratico ed emotivamente intelligente.

Il neuroscienziato David Eagleman ha condiviso molte intuizioni brillanti sul ruolo delle emozioni nel pensiero e nel comportamento. Egli descrive il cambiamento come una sorta di “patto con il tuo io futuro”, in cui prendi la decisione di cambiare perché credi che migliorerà la condizione in cui ti trovi adesso.

Quando riuscite a percepire l’attrazione emotiva di quello stato futuro, questo catturerà la tua attenzione e ti darà l’energia per cambiare. È un po’ come la molla di un orologio “old style”: quando si carica la molla, si accumula energia; quando si sente l’attrazione dello stato futuro, si rafforza la valenza emotiva. Questa energia diventa la forza che ti aiuta a superare l’inerzia e a cambiare.

Cambiare da cosa, a cosa?

Richard Boyatzis descrive questo cambiamento legato alla valenza emotiva come un elastico teso tra lo stato attuale e lo stato futuro. Quando l’elastico è sufficientemente tirato, si ha l’energia per passare al nuovo stato.

Allo stesso tempo, il cambiamento è difficile! Ci sono un sacco di ragioni per non cambiare: ci vuole energia. Dobbiamo affrontare diversi impegni e, soprattutto, instauriamo determinate abitudini come protezione.

Quindi, se vogliamo cambiare, tre intuizioni chiave:

Chiarire lo stato attuale e come ci si sente.
Creare una visione dello stato futuro con una forte valenza emotiva.
Riconoscere che ci saranno degli ostacoli, quindi costruire il supporto (comprese le emozioni) che ti porterà allo stato futuro.

Come allenare obiettivi che funzionano

Seguendo questi tre principi, ecco alcune strategie pratiche di coaching:

Chiarire lo stato attuale - e cosa lo sta determinando

Non è così difficile fermarsi a riflettere su “come vanno le cose”. Ciò che è più complesso è aggiungere due dimensioni: in che modo i tuoi sentimenti e comportamenti contribuiscono all’andamento delle cose.

Il nostro stato attuale è in parte influenzato da fattori esterni ma è anche modellato dalle nostre risposte a questi fattori esterni. Le emozioni nascono come risposta automatica, ma abbiamo molta scelta su ciò che accade dopo. Come pensiamo alla sensazione? Come diamo un significato all’esperienza? Cosa facciamo?

Uno degli aspetti semplicemente potenti della metodologia di Six Seconds è la sintonizzazione con i nostri schemi appresi: notare come reagiamo spesso a determinati stimoli.

In questo senso, possiamo supportare le persone a considerare i sentimenti che sono stati frequenti negli ultimi 6-12 mesi e poi notare: quali sono gli schemi che segui per questi sentimenti?

Percepire una visione dello stato futuro

Spesso le persone si pongono degli obiettivi in base a ciò che faranno: “scriverò un libro”, “farò più esercizio fisico”, “mi laureerò”. Può essere fantastico! Ma quando ci blocchiamo, questi obiettivi diventano profondamente problematici e alimentano la nostra resistenza interna. Entriamo nel gioco della colpa e in un circolo vizioso di disperazione e di disimpegno.

Questi obiettivi focalizzati sul fare spesso dipendono da ciò che è fuori dal nostro controllo. Inizi a scrivere il libro, ma un editore ti rifiuta. Inizi a fare più esercizio fisico, ma ti infortuni. Stai per laurearti, ma il tuo programma di studi diventa troppo impegnativo. A questo punto, non solo l’obiettivo è bloccato, ma siamo diventati vittime dei fattori esterni.

Proviamo allora un approccio diverso. E se fissassimo obiettivi che non dipendono da fattori esterni? Un modo è quello di fissare obiettivi che non riguardano tanto il fare quanto l’essere.

In Six Seconds, una delle nostre competenze essenziali si chiama Perseguire Obiettivi Eccellenti: si tratta di un modo per tradurre in parole il senso del tuo scopo generale e viverlo.

Chi ti invita a essere il tuo Obiettivo Nobile?

A questo punto possiamo incoraggiare le persone a usare l’ottimismo per immaginare molti modi per farlo: questo è un ottimo argomento per il coaching.

Costruire supporti per l'azione

Nel considerare il passaggio allo stato futuro, riconosci che ci sono degli ostacoli… stiamo cercando di cambiare e migliorare in un contesto che può creare forze contrarie. Una domanda da porre potrebbe essere: cosa può ostacolarti?

Poi, fai un piano per andare avanti comunque. Le barriere esterne sono reali e spesso profondamente problematiche, ma non sono onnipotenti. Quindi, quali supporti possono aiutarti ad andare avanti comunque? Questo richiede una forma unica di piano d’azione. Prova a porre questa domanda nel coaching: quali schemi ti aiuteranno a raggiungere questi obiettivi?

Come al solito, prova prima questi brevissimi esercizi su te stesso/a e facci sapere com’è andata!